健康的母親編輯無腳本

，我很高興向我們的偉大夥伴以及新秀媽媽Karen介紹這份客人，他們創建了自己的方法，以與嬰兒的適應房子： 去年我提供出生後，我的嬰兒體重很快就失去了很多，而沒有大量的努力。我做了很多步行，並與嬰兒一起徒步旅行，並每周繼續服用普拉提，再加上我的護理方式 – 所有這些都提供了很多幫助。但是，我仍然不像我想要的那樣修剪和色調。上週末，我的孩子達到了一個巨大的里程碑：他轉了一個。我選擇一年足以等待，而沒有在攻擊我的嬰兒的攻擊方面變得更加重要。但是，就像世界上很多人一樣，我真的很忙，沒有大量的鍛煉時間，並且發現很難動機。 我的解決方案？令人驚訝的鍛煉賓果遊戲罐！首先，我花了一些時間谷歌搜索出色的練習，以瞄準懷孕後的肚子以及我的另一個貝特·諾伊爾（Bete Noire），那種脆弱的腋下脂肪（或“雞肉塊”，因為我的普拉提教練都會有多彩地打電話給他們。）我選擇了12個練習。以及將它們放在紙紙上。我也將目標數量和代表放在每張滑動上。然後，我將紙張放在廚房的罐子裡。每天，我都必須掏出五張單，並做他們說的一切。這使它變得有趣，因為我永遠不會理解我要獲得的東西，而且只需15分鐘即可完成所有五個練習。另外，我不必每天做最討厭的練習 – 木板，我看著你，也不必通過做完全相同的例行程序和結束的方式疲倦。 我只選擇不需要我已經擁有的設備或設備的練習（這是一組重量以及一個魔術圈），我也只選擇您可以在PJ中執行的練習，因為我打算在生活中做它們我每天早上起床後最好的空間地毯。我沒想到傑西卡·阿爾巴（Jessica Alba）的成績，但是我想出的一項似乎可以做到的和有針對性的服務感到非常高興……甚至有點有趣。除了我真正想親吻這些家禽掘金，在天氣狀況溫暖到足以容納儲物背心的情況之前。 您的驚喜示例練習（像Karen一樣複製/粘貼/打印或手寫）： 交替的手臂和腿升降機：8計數 / 2套 自行車緊縮：30 Count / 2套 登山者：10次 / ...

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這篇文章是由飛利浦Avent贊助的系列的一部分，以支持發射雙電動舒適泵。 當我列出嬰兒名字的秘密清單並通知我的老闆懷孕時，泵送母乳仍然是一個謎。當我的同事咪咪（Mimi）生下第一個孩子後，我又邀請我到她的家給我展示新生兒的繩索時，我了解到了這件事。這些繩索將包括她的冰箱旅行，這對我來說是完全新聞。 菜鳥母親在母乳喂養時需要知道什麼： 1-您需要擁有吸奶器。這是一種帶有小電動機的設備，它使用抽吸將乳房從乳房中提取到瓶子中。 （這張照片中未顯示的是插頭。） 將吸力杯放在您的乳房上，然後按下電源按鈕。 Whoosh，Whoosh，Whoosh上泵，擠壓您的乳頭，使牛奶流過漏斗進入瓶子。完成後，您會擰下裝有漏斗的瓶頂，並用常規的扁平帽子代替它們，以將瓶子存放在午餐盒或小冷卻器中。在家裡，卸下扁平蓋，然後用橡膠乳頭代替。現在，其他人可以從瓶子裡餵您的嬰兒母乳。 2-抽水將需要一個私人場所，每天休息幾次15-20分鐘。在法律上可能需要您的公司為您提供此服務，如果您不是第一個回去工作並繼續在您的工作場所進行護理的女性，那麼您的人力資源人員將確切知道您需要什麼並幫助您實現這一目標。如果您在一個足夠大的地方工作，請問一個已經休假的人向您展示她的工作方式。 [閱讀我們在抽水項目中彙編的故事，以減少孤獨感。] 3-在產假期間儲存牛奶是一個很好的主意。多虧了Mimi的建議，我在重返工作崗位之前就開始抽了大約一個月。我的目標是在冰箱中有足夠的牛奶來提供墊子，以便當我重返工作崗位時，我沒有太大的壓力來生產出我的寶寶消耗的相同數量的牛奶。抽水需要一些練習。在您重返工作崗位時，習慣在家中的泵將幫助您放鬆更多。 4-購買一些夏普。您可能會開發一個不同的系統，但這是我所做的：將自己鎖在我辦公室的“產婦”壁櫥中；泵入我的吸奶器瓶中的瓶子；將它們存放在我辦公室冰箱中的一個小午餐袋中；每天都帶來午餐袋和我的泵回家；將母乳轉移到可重新密封的袋子中，以存放在冰箱中；第二天洗滌並乾燥的瓶子和泵零件。我會用Sharpie標記袋子上的日期。當我的配偶或保姆從冰箱裡用牛奶時，他們會先使用最古老的袋子。可以從冷凍狀態中重新加熱母乳長達四個月。 5-您得到的是您得到的，您不會感到沮喪。開玩笑！您一定會在某個時候感到沮喪。加重母親面臨的泵送的事情是：不便的定時工作活動，損害您的抽水計劃；必須記住每天將所有零件都帶來工作 – 那一次您忘記了午餐盒，必須將一瓶母乳隱藏在桌上抽屜裡的一杯冰中；生產的牛奶比您期望的要少；同事不了解您抽水的需求。其他抽水母親會經歷這些失望。請完全自由地向我們投訴。 雖然這篇文章是由飛利浦Avent贊助的，但所有的指導和經驗都是我自己的。希瑟（Heather）和我在我們之間抽了五個母乳喂養的嬰兒，我們堅信，無論您要抽幾個月或整整一年，您都應該對自己進行良好的雙電動泵。您會感謝您的工作。 （在Amazon.com上閱讀更多有關飛利浦Avent Comfort Pump的信息） 圖片來源：Dianaschnuth通過COMFIGHT CC ...