在前25名健康與健康媽媽中為我們投票 – 2012年

十年前，惠特尼（Whitney）以及我和另一個朋友一起參加了舊金山半程馬拉鬆比賽。 在跑步和騎自行車之間，我們的身材相對較好，但是進行半程馬拉松並不是一個簡單的壯舉。 確切地看十年前的粒狀照片。 那就是我，惠特和安 在那個命運的日子裡，我感到滿意的是那個最終成為菜鳥亞歷克的傢伙。 拍攝這張照片後不久，一位分享的好朋友介紹了我們。 因為我在某事的中間（嗯，原因，我，我在這裡忙碌！ 幾天后，我們正式滿意。 ...

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 從眾所周知的貨車上摔下來……er…跑步機。是的，我做到了。艱難，但幾乎慢動作。 15年來，我每週已經5次或更多的鍛煉迷。充分活躍。我開始上大學，直到一年前才回過頭來！是的，我，我當然做到了。我不會說我完全退出活躍，瑜伽仍然是我的重中之重。但是，一致性是瓦瓦伊的道路。我真的不能說出我停下來的原因。我猜想我還從上一場鍛煉中脫穎而出，還有很多我忘記了內啡肽，匆忙，露水的皮膚，肌肉張力和定義，能量和健康。其他事情成為重點：我孩子的日程安排變得更加忙碌，睡眠變得更加重要，友誼增長了，飲食改變了，坦率地說，我被燒毀了。我的身體應得的休息。一年的休假。 365天或更長時間。前幾天，我和女孩們一起玩，開始和他們一起抽出一些俯臥撑。舊的Jensy可以掉落20（不抓住少女的少女），而不會擊打眼睛。今天，我幾乎不能做五個。五。嗯？我的天啊！最後一個稻草是上週日，當我準備教堂。我去穿上了很棒的褲子。如果您願意的話，有點貼心，但我將其歸咎於前一天的披薩派對。你知道，鈉。不是第四個餡餅。對。當然。我彎下腰穿上鞋子，聽到了流行音樂！流行音樂！我只是彈出一個按鈕！飛行理想，跌落到地毯上！然後我跌倒在地。我不知道是笑還是哭。那時對我來說很有趣，但隨後發生了。我毆打了自己。然後，深入攻擊計劃！我沒有機會得到新衣服！由於我的類型個性，我花了太多計劃才能使計劃採取行動，所以那天晚上，我在星期一早上出發在橢圓機和健身房。我加入了一個新健身房。它的當地社區娛樂中心設有壁球場，籃球場，游泳池和良好的老式重量和跑步機。這裡沒有肉類市場，有肌肉牛奶吉茲和爵士樂珍妮絲。到目前為止，我是我在那裡見過的最小的人。坦率地說，它令人鼓舞。男人和女人進入80年代後期，正在跑步機上行走，撞車，在游泳池裡做水中有氧運動。我戴著耳機敲打重量並在跑步機上猛擊英里。我的培訓非常自學，所以這對我來說絕對有用。但是很難回到那個跑步機上。現在，我看到我要在健身上競爭多麼努力。我不敢相信我當時很容易實現這個身體。我只有一年後才能解決。但是，這真是太棒了，是我又是一名新手。我覺得我可以向剛開始鍛煉方案的人們提供更好的建議。以前，我很容易告訴人們開始。因此，在過去的幾周里，這就是我學到的。 1.從某個地方開始。無論多長時間，哪種類型的運動，什麼強度都沒關係。今天就做你能做的。當您撞到人行道或舉重時，不要對自己變得如此艱難。我們都在生活中的某個時刻都是初學者，所以您並不孤單。進行5分鐘的體育鍛煉。做10.做點什麼！ 2.預約您的日常體育鍛煉。如果您不鉛筆或安排它，它可能永遠不會發生。生活發生了，孩子們生病了，雪，你忘記了你答應與最好的朋友約會。3。凌晨5點吃那隻青蛙：一個古老的說法是：“如果您每天早上做的第一件事就是吃一個現場青蛙，您可以在整天度過一天，知道這可能是整天會發生在您身上的最糟糕的事情！”如果您現在不做任何事情，那麼您的“青蛙”是您很可能會拖延的一隻！因此，我的鍛煉很早，然後它不懸在我的頭上以整天完成！ 4.跟踪您的進度：它們在智能手機上的應用程序非常多，可以為您做到這一點。這使我有動力，並幫助我看到自己的鍛煉正在奏效！我喜歡Nike Training Club應用程序，TO 5K應用程序和5K​​到10K應用程序！ 5.獎勵自己：不，不帶布朗尼聖代！一件新的鍛煉服，全新的季節性上衣或背面出色的拍拍。您應該堅持下去，承認自己的價值並優先考慮自己的健康！因此，天氣開始變暖，日子越來越長，我的健康和健身恢復正軌。如果您剛剛開始“春季訓練”，請堅持下去！我將在那裡與您在一起！這次，對我來說沒有更多的休假。我簡直不敢相信短短幾週內感覺到了多少能量和活力。至關重要的是永遠不要落在那個跑步機上太久。跳回理想，繼續保持這種勢頭！！ Love＆Light，Jensy Jensy Scarola是一個待在家裡的媽媽，博客作者，作家和兒童瑜伽教練。詹斯（Jensy）是她一生中兩位最偉大的老師，分別是7歲和6歲的女兒，並與她的高中靈魂伴侶結婚。她最近是Fit＆Healthy Schools的執行董事，該組織是一個與兒童肥胖作鬥爭的非營利組織。她已經考慮到這一職業在購買中找到了自己作為作家的真實呼喚，但在教年幼的孩子瑜伽時，請記住這種熱情。她目前在www.jensyscarola.blogspot.com上寫博客，在那裡她分享了她的技巧，掙扎，勝利，靈性以及為男女提供的動力工具，以期幫助他人擺脫逆境。她擊敗了飲食失調，也擺脫了產後抑鬱症！查看她的網站，以了解有關她的更多信息，她的人生故事，閱讀鼓舞人心的生活方式文章和日常動機思想。加入她的FB頁面，參加您大覺醒的討論。在業餘時間，她喜歡烘烤，與孩子們一起做手工藝，享受浪漫的電影，閱讀，享受奧普拉和紅皮足球，並且不能忘記這一點：吃巧克力！你有沒有發現這些信息有用嗎？單擊此處以顯示您對健康媽媽雜誌的支持。 鏈接到這篇文章：我從跑步機上掉下來… 將蛋白質納入每餐的相關基本方法 ...

共享的方法！ 分享 鳴叫 分享 蘇珊·利（Susan Leigh） 作為孩子，我們發現與他人共存的意義，具體取決於他們維持生命本身。孩子的生存至關重要，它受到關注，分享食物，庇護所，滿足其情感需求。 隨著年齡的增長，我們的聯繫最終變得更加複雜。我們建立友誼，親密關係，類型的聯繫，基於偉大的舉止，必要性，合作。通常，我們可能會注意到我們與其他人如何將隨著時間的流逝發展的方式確切相關的模式。 我們可能會害怕對抗並防止其成本，我們可能居住在一種不贊成的氛圍中，在這種情況下，其他人被認為更好，比我們更重要，而且更重要，而且我們花了很多時間試圖贏得人們的勝利，否則避開了購買中的密切聯繫，以防止失望。 催眠療法可以是一種處理過時，無益的關係模式的有效方法，可以幫助我們最終變得更加自信和積極的購買，以增強以及與他人更好的聯繫。 讓我們看一些有用的方法來增強您的聯繫，並幫助您在愛情中感到幸運： – 伴侶和愛好者可能會開始被忽視，尤其是在充滿常規活動的生活以及孩子，工作和朋友的情感上。理所當然的聯繫很簡單，將它們置於一方面，並轉到我們生活中更苛刻的聯繫，但是，為我們的特殊某人提供常規時間，在彼此的陪伴下，分享故事同樣至關重要，一起玩樂，培養聯繫，並致力於使其成為情感支持的重要，強大和受保護的部分。 我們所有人都要求對我們購買的合作夥伴感到特別，以便能夠依靠這種關係，放鬆身心並成為我們自己。慶祝諸如周年紀念日之類的特殊活動，情人節似乎有些陳詞濫調，但是它確實提供了一個停止和對彼此公司感到高興的機會。即使是像共享的外賣晚餐以及電影一樣簡單的東西，也可以證明您想在同樣提供愉快的插曲的同樣花時間在一起。 – 改善與夥伴的聯繫意味著花時間並投資於真正關心的人，那些支持，真實和忠誠的人。表現出對真正好友的承諾使這些聯繫更加幸運，並且更加成功。 有些人可以保留在我們的生活中，被視為朋友，養成習慣。放開古老的，超越的關係，清理我們生活中不利的人可能是一項重要的練習，並且對於那些有趣，重要，特別的人來說，完全騰出了更多的時間。 誠實是一個真正的朋友的標誌，尊重彼此的希望，夢想和感覺，而同時不僅僅是說出您認為他們想要聽到的聲音以及為情況支付口頭服務。有時可能需要與夥伴進行具有挑戰性的對話，因為您足以說明需要說什麼。 有時，在許多生活領域中培養好友可能至關重要，這樣您就不會在很大程度上依賴一群人滿足您的所有需求。不同的伙伴經常將無數的興趣，機會以及範圍納入您的生活。 – ...