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分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 從眾所周知的貨車上摔下來……er…跑步機。是的，我做到了。艱難，但幾乎慢動作。 15年來，我每週已經5次或更多的鍛煉迷。充分活躍。我開始上大學，直到一年前才回過頭來！是的，我，我當然做到了。我不會說我完全退出活躍，瑜伽仍然是我的重中之重。但是，一致性是瓦瓦伊的道路。我真的不能說出我停下來的原因。我猜想我還從上一場鍛煉中脫穎而出，還有很多我忘記了內啡肽，匆忙，露水的皮膚，肌肉張力和定義，能量和健康。其他事情成為重點：我孩子的日程安排變得更加忙碌，睡眠變得更加重要，友誼增長了，飲食改變了，坦率地說，我被燒毀了。我的身體應得的休息。一年的休假。 365天或更長時間。前幾天，我和女孩們一起玩，開始和他們一起抽出一些俯臥撑。舊的Jensy可以掉落20（不抓住少女的少女），而不會擊打眼睛。今天，我幾乎不能做五個。五。嗯？我的天啊！最後一個稻草是上週日，當我準備教堂。我去穿上了很棒的褲子。如果您願意的話，有點貼心，但我將其歸咎於前一天的披薩派對。你知道，鈉。不是第四個餡餅。對。當然。我彎下腰穿上鞋子，聽到了流行音樂！流行音樂！我只是彈出一個按鈕！飛行理想，跌落到地毯上！然後我跌倒在地。我不知道是笑還是哭。那時對我來說很有趣，但隨後發生了。我毆打了自己。然後，深入攻擊計劃！我沒有機會得到新衣服！由於我的類型個性，我花了太多計劃才能使計劃採取行動，所以那天晚上，我在星期一早上出發在橢圓機和健身房。我加入了一個新健身房。它的當地社區娛樂中心設有壁球場，籃球場，游泳池和良好的老式重量和跑步機。這裡沒有肉類市場，有肌肉牛奶吉茲和爵士樂珍妮絲。到目前為止，我是我在那裡見過的最小的人。坦率地說，它令人鼓舞。男人和女人進入80年代後期，正在跑步機上行走，撞車，在游泳池裡做水中有氧運動。我戴著耳機敲打重量並在跑步機上猛擊英里。我的培訓非常自學，所以這對我來說絕對有用。但是很難回到那個跑步機上。現在，我看到我要在健身上競爭多麼努力。我不敢相信我當時很容易實現這個身體。我只有一年後才能解決。但是，這真是太棒了，是我又是一名新手。我覺得我可以向剛開始鍛煉方案的人們提供更好的建議。以前，我很容易告訴人們開始。因此，在過去的幾周里，這就是我學到的。 1.從某個地方開始。無論多長時間，哪種類型的運動，什麼強度都沒關係。今天就做你能做的。當您撞到人行道或舉重時，不要對自己變得如此艱難。我們都在生活中的某個時刻都是初學者，所以您並不孤單。進行5分鐘的體育鍛煉。做10.做點什麼！ 2.預約您的日常體育鍛煉。如果您不鉛筆或安排它，它可能永遠不會發生。生活發生了，孩子們生病了，雪，你忘記了你答應與最好的朋友約會。3。凌晨5點吃那隻青蛙：一個古老的說法是：“如果您每天早上做的第一件事就是吃一個現場青蛙，您可以在整天度過一天，知道這可能是整天會發生在您身上的最糟糕的事情！”如果您現在不做任何事情，那麼您的“青蛙”是您很可能會拖延的一隻！因此，我的鍛煉很早，然後它不懸在我的頭上以整天完成！ 4.跟踪您的進度：它們在智能手機上的應用程序非常多，可以為您做到這一點。這使我有動力，並幫助我看到自己的鍛煉正在奏效！我喜歡Nike Training Club應用程序，TO 5K應用程序和5K​​到10K應用程序！ 5.獎勵自己：不，不帶布朗尼聖代！一件新的鍛煉服，全新的季節性上衣或背面出色的拍拍。您應該堅持下去，承認自己的價值並優先考慮自己的健康！因此，天氣開始變暖，日子越來越長，我的健康和健身恢復正軌。如果您剛剛開始“春季訓練”，請堅持下去！我將在那裡與您在一起！這次，對我來說沒有更多的休假。我簡直不敢相信短短幾週內感覺到了多少能量和活力。至關重要的是永遠不要落在那個跑步機上太久。跳回理想，繼續保持這種勢頭！！ Love＆Light，Jensy Jensy Scarola是一個待在家裡的媽媽，博客作者，作家和兒童瑜伽教練。詹斯（Jensy）是她一生中兩位最偉大的老師，分別是7歲和6歲的女兒，並與她的高中靈魂伴侶結婚。她最近是Fit＆Healthy Schools的執行董事，該組織是一個與兒童肥胖作鬥爭的非營利組織。她已經考慮到這一職業在購買中找到了自己作為作家的真實呼喚，但在教年幼的孩子瑜伽時，請記住這種熱情。她目前在www.jensyscarola.blogspot.com上寫博客，在那裡她分享了她的技巧，掙扎，勝利，靈性以及為男女提供的動力工具，以期幫助他人擺脫逆境。她擊敗了飲食失調，也擺脫了產後抑鬱症！查看她的網站，以了解有關她的更多信息，她的人生故事，閱讀鼓舞人心的生活方式文章和日常動機思想。加入她的FB頁面，參加您大覺醒的討論。在業餘時間，她喜歡烘烤，與孩子們一起做手工藝，享受浪漫的電影，閱讀，享受奧普拉和紅皮足球，並且不能忘記這一點：吃巧克力！你有沒有發現這些信息有用嗎？單擊此處以顯示您對健康媽媽雜誌的支持。 鏈接到這篇文章：我從跑步機上掉下來… 將蛋白質納入每餐的相關基本方法 ...

共享才能關心！ 分享 鳴叫 分享 圖片由en.wikipedia.org提供 這個國家的方向錯誤，現在需要做一些事情。奧巴馬醫改，非法移民，ISIS，恐怖主義，經濟，電磁脈衝（EMP），電網，導彈防禦，釋放1500億美元的冰凍伊朗資產 – （核武器），以色列的保護，在2017年計劃之前可能會停產大量超過一百萬的美國嬰兒，他們要求國會檢查EPA的腐敗科學並遏制其行政權威的濫用？ 候選人沒有假裝他們可以解決所有問題，而是需要提醒美國人，國會擁有製定法律和適當資金的唯一憲法權力。他們現在需要要求國會行動。生活，我們的經濟和安全受到威脅。我們迫不及待要等到2017年改變課程。如果您想投票參加下一次總統大選，請考慮從選舉投票服務獲得幫助。 Jane M. Orient，醫學博士描述了為什麼它如此重要，以至於我們現在改變了路線，並再次使我們的國家重新回到理想的軌道上。 候選人現在需要做某事；我們等不及到2017年 Jane M. Orient，醫學博士 通常，總統候選人說他們在白宮的第一天將做什麼。共和黨不斷承諾做某事 – 一旦他們贏得了眾議院，然後贏得了參議院，然後是白宮，這三個人。 在這一點上，該國厭倦了諾言 ...

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 薩曼莎·彼得斯（Samantha Peters） 幾乎每個供水都有污染物。其中一些人被人類（如PCB）放在那裡。其他污染物（如砷和ra）自然發生。儘管許多污染物確實是無害的，但其中一些人可以使房主以及他們的家庭生病。他們如何擺脫污染物以及使水清潔和閃閃發光？ EPA標準 – 環境保護公司對全國市政當局的無風險飲用水有要求，但是對於擁有自己的個人供水的人來說，他們並沒有提供完全相同的服務。這表明這些房主將不得不評估自己的水的高質量。一位認為自己的水不健康的房主可以打電話給他們所在地區的公共水業務，以獲取消費者信心報告，他們需要根據法律供應。 但是，必須警告房主，某些污染物不受EPA的監管，因此不會出現在報告中。如果房主希望理解污染物的確切水平，則必須提供從水龍頭到實驗室的水樣品。 為此，他們必須首先打電話給他們的指定或區域衛生與保健部門，並獲取已許可測試水的實驗室的清單。實驗室將向他們發送一瓶水樣，並確切地告訴他們如何收集水。房主將不得不為測試付費，這可能是昂貴的，具體取決於他們想要檢查的污染物。為了減少費用，他們可以問實驗室，他們已經在房主地區的水中發現了什麼污染物。 相關的是什麼觸發胃灼熱？ 過濾器 – 如果房主收回報告，該報告顯示其水俱有危險的污染物，例如農藥，細菌或甲醛或污染物，或者污染物，這些污染物只會使它們的水氣味和味道較差，那麼他們就有多種選擇。他們可以設置一個反滲透過濾器，這是獲得清潔水的絕妙方法。在反滲透中，用過濾器泵送水，以捕獲污染物，並使清潔的水經過。他們同樣可以設置一個觸發的碳過濾器。碳具有雜質，並且對農藥，有機化學物質以及某些病原體非常有用。 房主同樣可以建立一個離子交換單元。該系統用於消除困難的水，但是某些類型也可以用來消除ra。 房主不必在網上污染水。有很多方法可以確保它們以及他們的家用飲料既純潔又健康。 關於這個作者： 薩曼莎·彼得斯（Samantha ...