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鳴叫
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我初步發表思想後。我一直是關於發布關於私營訓練的一些評估。在這裡是我對純粹的有氧鍛煉的評估。
作為提醒，瘋狂的鍛煉系統不是初學者。它是60天的激烈的心臟調理。純氏鍛煉的鍛煉長38分鐘。我先想到了，“真的嗎？只有38分鐘？“然而，在這個鍛煉的結束時，我很感謝偉大的下降和延伸。
純粹的有氧鍛煉始於熱身，但這沒有正常的熱身。當你表面熱身時，你已經出汗了一個，而且至少是我。預熱是3輪約3分鐘，每次30秒。圓之間沒有休息。每一輪比最後一個更快，以及最後一輪就是“盡可能快”的速度。圓形包括慢跑，側面跳躍，跳躍傑克等。
當那個結束時，你得到了第一次休息，需要一個需要20秒的飲料以及呼吸你的呼吸。接下來，是一個伸展。巧妙地，你的腿和下半身伸展，你的手直接出來。這意味著你的腿正在工作，以及你的上半身沒有服用任何類型的重量。它更像是一個動力伸展或瑜伽會話。拉伸持續約6分鐘，遵守一個水分突破。
此時，時鐘只剩下21分鐘（非常瘋狂，如許多其他海灘鍛煉，包括屏幕底部的鍛煉時間線。）所以，我想，這應該是一個簡單的。不是！鍛煉的主要部分是15分鐘。 15次移動，每分鐘1分鐘。
相關產後是永遠的
它可能很容易，然而，一個困難的部分是你沒有得到一個水分解，直到所有這些動作都完成。動作也不簡單，他們需要很多努力，以及完成後，你完全耗盡了。在整個15次鑽頭中，許多演員都在休息。我也休息了。這是一個艱難的鍛煉，在身體和精神上。鍛煉以一分鐘的水分結束，符合四分鐘的距離和伸展。
認為這也很難嗎？這是一個高級計劃。海灘人士說，“精神錯亂是有氧訓練，如P90x就是抵抗訓練。”但是，如果您已經完成了P90X或Chalean Extreme，我認為瘋狂在您的範圍內，也可以將您推入一個更級別的健身。一如既往，我就在這裡幫助你，回复你的問題等，只需減少我的一行。請隨時發表評論，並發布您的想法。
– Perserferfitcoach.com的Coach Jenn以及團隊海灘體
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