分享的健康益處是關懷！
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奇亞種子在20世紀70年代在美國在新穎的物品中使用時，奇澤寵物。我們都記得奇亞寵物商業廣告。
Chia Pets是粘土圖，如花盆，將Chia種子生長到植物中。該植物類似於頭髮或毛皮。
快進至2018年。今天，Chia Seeds被認為是“超級食物”，以其健康益處而聞名。 Chia Seeds的健康益處是什麼？在我們討論之前，我們必須首先了解他們是什麼以及這種令人難以置信的食物背後的歷史。
Chia是來自丹參的種子，是美國原產於中美洲的植物。我們還從美國西南部和墨西哥的植物丹參佛里亞州的Chia種子獲得。種子是親水性的，這意味著它們在浸泡時吸收水，它們發育粘合劑塗層。這給了任何用奇瓦種子製成的任何凝膠質地。
奇瓦種子的歷史
人們一直在培養Chia Seeds。 Aztec不僅用於食物的奇瓦種子，而且還將人民致敬於38個Aztec省國家的21個統治者的年度致敬。歷史學家認為Chia和玉米一樣重要。阿茲特克人依靠Chia Seeds的消費，讓他們的人們保持健康。
Chia Seeds的健康益處是什麼？
Chia種子在蛋白質中很高。 Chia種子的蛋白質含量根據種子種植的棲息地和氣候而變化。 Chia種子仍然比任何其他穀物的蛋白質較多。 Chia也是無麩質，益於乳糜瀉和麩質不容忍的個體。
研究證明，富含蛋白質的食物可以有助於減肥。丹麥研究人員進行的一項研究表明，攝入量的蛋白質相當於總能量的25％可以導致重量損失（隨機試驗在AD Libitum脂肪中的碳水化合物，減少肥胖的肥胖飲食，Skov等。所有）。高蛋白質飲食也可以幫助保持健康的體重。
在荷蘭進行的另一項研究（額外的蛋白質攝入量度限制在人類體重減輕後重量，Lejeune，et.por。所有），看起來高蛋白質飲食與低蛋白質飲食在113次超重的男性和婦女上的影響減肥。該研究在4週內進行。給予一組含有18％蛋白質的飲食，另一組給予只有5％蛋白質的飲食。高蛋白質飲食中的群體減輕了更重量。
據Wayne Coate，博士學位，奇利的作者：最終超級食品的完整指南，半杯奇瓦種子可含有高達24克蛋白質。 Chia還含有鍶，幫助我們的身體同化蛋白質並產生能量。
Chia高蛋白質，它還含有完整的蛋白質。 Chia Seeds提供所有八個必需的氨基酸，您的身體需要使用蛋白質。這些氨基酸是苯丙氨酸，纈氨酸，蘇氨酸，色氨酸，蛋氨酸，亮氨酸，異亮氨酸和賴氨酸。
Chia Seeds含有大量的微量營養素。
微量營養素或維生素和礦物質，保持您的身體滋養良好和精力充沛。
吃高水平的維生素和礦物質的食物也會有助於防止渴望和暴飲暴食。
鈣
鈣有助於在細胞過程中構建強骨骼和牙齒，艾滋病。
鐵
相關課後儀表板用餐：忙碌的家庭的去飯菜和小吃
鐵有助於將氧氣從肺部攜帶到身體的組織。如果你有鐵缺乏，你會感到疲倦，可能有蒼白的皮膚，呼吸短促，頭暈和頭暈，心悸。
鉀
身體嚴重依賴於鉀以便正常工作。通過平衡鹽的負面影響，這種礦物質有助於降低血壓。鉀幫助腎臟控制儲存在您體內的液體量。較流體，血壓越高。
泰米爾
硫胺素或維生素B1，在能量代謝和細胞的生長，發育和功能中起著關鍵作用。
核黃素
也稱為維生素B2，是兩種主要輔酶的必要組分，黃蛋白單核苷酸（FMN;也稱為核黃素-5′-磷酸鹽）和黃素腺嘌呤二核苷酸（FAD）。這些輔酶在能源生產中發揮著重大作用; Cellular函數，增長和發展;和脂肪，藥物和類固醇的代謝。
菸酸
菸酸，也稱為維生素B3，是輔酶煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）和NAD磷酸鹽（NADP）的前體，其參與許多生物氧化還原反應。這種維生素有助於降低身體的膽固醇水平，穩定血糖，有助於身體工藝脂肪，並被認為有助於保護大腦免受與年齡相關的認知下降和阿爾茨海默病的疾病。菸酸還具有抗氧化性能並防止氧化應激。
葉子
葉酸，也稱為葉酸或維生素B9，支持紅細胞產生，有助於細胞生產，支持腦健康，並允許您的神經正常運作。
磷
磷是一種與B維生素配合的礦物，以幫助形成骨骼和牙齒。它還在身體如何使用碳水化合物和脂肪中起著重要作用。您的身體需要磷來製造細胞和組織的生長，維護和修復蛋白質。這種礦物質還可以幫助腎功能，肌肉收縮，心臟健康和神經信號傳導。
鎂
這種礦物對所有活細胞至關重要。超過300個酶需要存在鎂以便起作用。能量生產，氧化磷酸化和糖酵解需要鎂。它有助於骨的結構發展，並且是DNA，RNA和抗氧化劑穀胱甘肽的合成所必需的。鎂還在細胞膜中的鈣和鉀離子的主動運輸中起作用，這是一種對神經脈衝傳導，肌肉收縮和正常心律的過程很重要。
鋅
鋅以多種不同的方式幫助您的身體。它支持血糖平衡，代謝率，傷口癒合的艾滋病，並幫助免疫系統和神經系統正常。鋅還支持懷孕，童年和青春期期間的正常增長和發展。鋅也需要適當的味道和嗅覺。
硒
硒有助於提高免疫系統並防止氧化應激和炎症。該痕量元素還在再現，甲狀腺激素代謝，DNA合成和預防感染中起著關鍵作用。
銅
銅是一種礦物質，有助於保持骨骼，結締組織，皮膚和甲狀腺的健康。它還可以幫助您的身體正確使用鐵。
Mangenese.
Mangenese是一種礦物質，可幫助您的身體維持正常的血糖水平，保護您的細胞免受自由基損傷，並支持骨骼健康。它還有助於您的身體利用許多關鍵營養，包括硫胺素，生物素和維生素C.
Chia種子含有植物營養素
什麼是植物營養素？ Wayne Coats最好解釋一下。
“Chia以其植物營養素，植物化學品而聞名，含有保護性，疾病的化合物。在Chia中發現的植物營養素包括槲皮素，kaempferol，myricetin，綠原酸和咖啡酸。它們的作用是保護植物免受空氣或土壤中的疾病，傷害，昆蟲，乾旱，過度的熱，紫外線和毒品或污染物。換句話說，它們形成了植物免疫系統的一部分。他們為植物做了什麼，他們可以為我們做些什麼。
雖然植物化學物質尚未被歸類為營養素，但研究人員已經將這些植物化學品鑑定為身體健康的重要監護人。它們有助於預防疾病，並已被證明在西方國家的現代死亡中至少有四個主要原因抵消：癌症，糖尿病，心血管疾病和高血壓，“韋恩大衣，博士學位。
Chia Seeds在纖維中很高
吃富含纖維的食物可以幫助您飽滿，所以您少吃，幫助您定期排便。有兩種類型的纖維：溶於和不溶性。兩者都對健康的飲食很重要。可溶性纖維像海綿一樣起作用。它吸收腸中的水，形成膠水凝膠，粘上膽固醇並將其脫離體內。
不溶性纖維像掃帚一樣起作用，因為它不會溶於水中。它為糞便增加了散裝和柔軟性，並使它們沿著舒適地防止便秘移動。建議每天消耗約25-35克纖維。
Chia Fresca
打印配方這個古老的飲料被居住在中美洲，墨西哥和美國西南美洲的許多人被耐用的助推器被用作耐力助推器。 Chia Fresca是一個簡單的健康運動飲料。刷新和灌裝，奇澤壁畫提供緩慢，穩定的能量供應。這家飲料享有長距離跑步者。您還可以將椰子水替換為快速劑量的電解質。
課程弗省
Channychia Fresca，Chia Seeds，運動飲料
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Chia Fresca
打印配方
這個古代飲料被居住在中美洲，墨西哥和美國的許多人被用作耐力助推器