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鳴叫
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處理壓力和焦慮可能會覺得令人生畏的任務。然而，您可以在沒有藥物狀態許可的心理健康和健康輔導員以及健康教練吉爾斯爾維斯特的情況下為您的生命籌集欄。這只是一個選擇的問題 – 真的選擇 – 你想要以及那麼採取最佳步驟。
雖然有許多步驟選擇了從她的新書中選擇的吉爾在我的直覺上映射：100種改變壓力和焦慮的方法以及對更強烈的心理健康的焦慮，jill建議遵守易行動的結果如果你堅持下去，請迅速看：
早起
早起就會感覺像一個真正的苦難，直到你真的讓你的令人心心的選擇比平常更早地設置警報，並且只要實際上最終就會意識到所有的一天為你提供了，當你讓一個人小，然而強大的決定。在您為自己提供的需求以及其他人的要求之前隨時為自己開始，隨時開始，從而開始參與可能壓倒的任務以及甚至最具組織的措施，讓您的一天休息最好的腳。甚至在早上額外花五分鐘才能消除你的思想，並專注於你想要的東西，你想要與誰交互的事情，以及你想成為誰，可以修改軌跡你的生活課程。你最終成為你生命中的董事，你的一天的設計師，與一個人一起出發的人，以“與當天有關”。誰真正希望在線在線生活？早期上升可能同樣意味著選擇感覺正確的活動，無論是戶外，瑜伽禮物還是冥想。很多重要的是，活動或客觀與您的生活以及您想要在線的生活以及您想要的方法，然後保持每天早上的新常規。
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列出每天早晨感激的3件事
列出三個原因，當您醒來時，您感激不盡，無論是通過編寫的日記，還是製作心理票據，就會在正頻率上開始。研究研究表明，當你開始和感激的日子結束時，你感到不那麼焦慮和沮喪。通過指定您認為感激的內容，您可以在您的腦海中增加不利的喋喋不休，取消經常被擊敗的和貶低我們睜開眼睛的貶損思想。通過進入新的做法，即立即關注你的生活中的意義，你將你的想法引導到你希望他們去的道路上。以及相信的地方，能源遵循。做你自己的科學實驗，並看看你的一天是由於這個清晨選擇的日子如何展開。
下午
休息一個下午休息使您能夠點擊暫停按鈕，協助您處理您的情緒，以便他們沒有得到更好的。每天下午，出去喝一杯咖啡，在你一天的第一部分反映以及進展順利，你想做的更好，意識到你有24個小時的剩餘時間來使事情正確。也許你拍下午的伸展，走路或鍛煉來打斷日常研磨，並在購買時攝取恢復感，以提醒自己真正重要的東西。您從下午休息的更新能源觸發了您發出更積極的振動，並加強您的關係，既不達到別人。今天嘗試它，看看。
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安排常規心理健康和健康日
安排常規心理健康和健康日是很好的實踐。積極計劃為您的心理健康和健康助攻休息，防止在某些情況下，當我們擊中牆壁以及經歷不妥善自我保健的後果時，我們必須進入反應模式。傾聽自己，注意當我們的漏氣能量領域出來的物理跡象需要休息的要求。你頭暈？你一直筋疲力盡嗎？您是否在內部了解，而不看到您在兩端燃燒蠟燭的身體跡象？每天常規。你喜歡休息的日子。甚至居住一天早上，後來工作，或者下午休息一下，去釣魚，去海灘，洗個熱水澡，養你的靈魂，這些時間可以做奇蹟為您的身體和心理健康，儘管強烈建議一整天。為了確保圍繞常規發生的時間，以防止在您的日常討論之前討論之前討論的牆，日常每月心理健康和健康日，以期待，以便購買休息以及加油。然後，享受，每一刻。這將是你對遵守早晨的感激之情。
偶爾沉迷於舒適的食物
有時，我們要求享受舒適的食物作為一種讓自己感到培養的方法和照顧。飲食舒適食品通常是一種與我們童年重新建立的方法，與人們花時間照顧我們的情緒和身體需求。只需特定您與我們聯繫的食物真的帶來了舒適。兩袋碎片通常不是。什麼是舒適的食物？記憶從過去召喚了什麼？或者食物是否喚起了你想要的人，以及現在慶祝你的注意事項以及最後為自己提供的東西，了解你是值得培養的。無論食物是什麼，都是，沒有謠言或顧慮卡路里或碳水化石，每次摩羯座都有疑慮。
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相信你的直覺
相信你的直覺意味著尊重感情以及思想，初步思想，你可能會在做出決定時經歷。不要質疑這些感受：他們是指向你在最佳方向的指示。這是肯定的，這樣做，繼續這次旅行，向那個人州嗨，請求你想要的，看起來愚蠢的危險。請記住您隨後的思想以及焦慮的感情，又名你的格雷明，會告訴你你會失敗，那些事情不會鍛煉，那你不安全 – 你的任務變得理解這一目標你的格里蒙思想是讓你從偉大的偉大身上撐起你的生活，從而在你的生活中發展以及增長。那麼擔心，你還好嗎？
選擇這六種簡單的技術產生了強烈的結果。這只是一個選擇你的努力，值得這段時間，值得增加你的心理健康和健康以及你的生活的目標。
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