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去年夏天，在參加家庭聚會時，我注意到兒童可用的唯一飲料是果汁盒和蘇打水。孩子們正在喝這些像水一樣。最近，我在自己的冰箱裡看了看，看到牛奶仍然坐在架子上只有一半空。我一周前購買了那種牛奶。這些天，與牛奶相比，孩子們更容易獲得軟飲料和果汁，我想知道我的孩子是否獲得了足夠的鈣。
根據Keep Kids Healthing.com的說法，幼兒（1-3）每天需要300毫克的鈣或2杯牛奶。到他們在學齡前（4-8）時，兒童應每天有800毫克的鈣或3杯牛奶。舊學校老年兒童（9-18）每天需要約1300毫克的鈣或4杯牛奶。到您的孩子到達青春期時，對他來說，要有適當的鈣需求對他來說更為重要。因為青春期期間鈣吸收的效率增加，並且大多數骨形成發生在此期間。
2004年進行的一項調查顯示，只有13％的12-19歲的男孩和女孩滿足鈣的每日建議。當年對227個10-16歲的孩子進行了另一項自願調查。 （120名男孩和107個女孩）參加了南達科他州弗尼億紐約市的NYSP夏季會議，以評估他們的日常液體消費選擇。 55.5％的人表示他們每天至少消耗一罐或一瓶蘇打水。 33.9％的人表示，他們每天至少消費一種運動飲料，而24.2％表示他們不喝運動飲料。 48.4％的人表示他們每天至少喝2瓶水。 61.2％的人回答說，他們每天喝2杯或更少的牛奶。 70.9％的人每天接受一杯果汁。
返校焦慮的相關正念
讓您的孩子滿足其年齡的每日鈣需求可能具有挑戰性。越來越多的孩子正在發育或發展出牛奶過敏或乳糖不耐症。有時候，孩子們只是不喜歡牛奶的味道。如果您與孩子遇到這些問題，這裡有一些富含鈣的食物，您可以添加到孩子的飲食中。
食物
服務
鈣含量
牛奶，全脂或低脂
1杯
300毫克
大豆或米飯
1杯
300毫克
白豆
½杯
113毫克
切達奶酪
1.5盎司
300毫克
酸奶，低脂
8盎司
300毫克
橙汁，鈣加固
1杯
350毫克
橙子
媒介，1
40-50毫克
地瓜，土豆泥
½杯
44毫克
顯示一個很好的榜樣，喝牛奶。成人每天還需要大量鈣，尤其是女性。避免果汁和蘇打水。不久之後，您的孩子將獲得適當的鈣需求。
您的孩子是否得到足夠的鈣？
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