分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 從眾所周知的貨車上摔下來……er…跑步機。是的，我做到了。艱難，但幾乎慢動作。 15年來，我每週已經5次或更多的鍛煉迷。充分活躍。我開始上大學，直到一年前才回過頭來！是的，我，我當然做到了。我不會說我完全退出活躍，瑜伽仍然是我的重中之重。但是，一致性是瓦瓦伊的道路。我真的不能說出我停下來的原因。我猜想我還從上一場鍛煉中脫穎而出，還有很多我忘記了內啡肽，匆忙，露水的皮膚，肌肉張力和定義，能量和健康。其他事情成為重點：我孩子的日程安排變得更加忙碌，睡眠變得更加重要，友誼增長了，飲食改變了，坦率地說，我被燒毀了。我的身體應得的休息。一年的休假。 365天或更長時間。前幾天，我和女孩們一起玩，開始和他們一起抽出一些俯臥撑。舊的Jensy可以掉落20（不抓住少女的少女），而不會擊打眼睛。今天，我幾乎不能做五個。五。嗯？我的天啊！最後一個稻草是上週日，當我準備教堂。我去穿上了很棒的褲子。如果您願意的話，有點貼心，但我將其歸咎於前一天的披薩派對。你知道，鈉。不是第四個餡餅。對。當然。我彎下腰穿上鞋子，聽到了流行音樂！流行音樂！我只是彈出一個按鈕！飛行理想，跌落到地毯上！然後我跌倒在地。我不知道是笑還是哭。那時對我來說很有趣，但隨後發生了。我毆打了自己。然後，深入攻擊計劃！我沒有機會得到新衣服！由於我的類型個性，我花了太多計劃才能使計劃採取行動，所以那天晚上，我在星期一早上出發在橢圓機和健身房。我加入了一個新健身房。它的當地社區娛樂中心設有壁球場，籃球場，游泳池和良好的老式重量和跑步機。這裡沒有肉類市場，有肌肉牛奶吉茲和爵士樂珍妮絲。到目前為止，我是我在那裡見過的最小的人。坦率地說，它令人鼓舞。男人和女人進入80年代後期，正在跑步機上行走，撞車，在游泳池裡做水中有氧運動。我戴著耳機敲打重量並在跑步機上猛擊英里。我的培訓非常自學，所以這對我來說絕對有用。但是很難回到那個跑步機上。現在，我看到我要在健身上競爭多麼努力。我不敢相信我當時很容易實現這個身體。我只有一年後才能解決。但是，這真是太棒了，是我又是一名新手。我覺得我可以向剛開始鍛煉方案的人們提供更好的建議。以前，我很容易告訴人們開始。因此，在過去的幾周里，這就是我學到的。 1.從某個地方開始。無論多長時間，哪種類型的運動，什麼強度都沒關係。今天就做你能做的。當您撞到人行道或舉重時，不要對自己變得如此艱難。我們都在生活中的某個時刻都是初學者，所以您並不孤單。進行5分鐘的體育鍛煉。做10.做點什麼！ 2.預約您的日常體育鍛煉。如果您不鉛筆或安排它，它可能永遠不會發生。生活發生了，孩子們生病了，雪，你忘記了你答應與最好的朋友約會。3。凌晨5點吃那隻青蛙：一個古老的說法是：“如果您每天早上做的第一件事就是吃一個現場青蛙，您可以在整天度過一天，知道這可能是整天會發生在您身上的最糟糕的事情！”如果您現在不做任何事情，那麼您的“青蛙”是您很可能會拖延的一隻！因此，我的鍛煉很早，然後它不懸在我的頭上以整天完成！ 4.跟踪您的進度：它們在智能手機上的應用程序非常多，可以為您做到這一點。這使我有動力，並幫助我看到自己的鍛煉正在奏效！我喜歡Nike Training Club應用程序，TO 5K應用程序和5K到10K應用程序！ 5.獎勵自己：不，不帶布朗尼聖代！一件新的鍛煉服，全新的季節性上衣或背面出色的拍拍。您應該堅持下去，承認自己的價值並優先考慮自己的健康！因此，天氣開始變暖，日子越來越長，我的健康和健身恢復正軌。如果您剛剛開始“春季訓練”，請堅持下去！我將在那裡與您在一起！這次，對我來說沒有更多的休假。我簡直不敢相信短短幾週內感覺到了多少能量和活力。至關重要的是永遠不要落在那個跑步機上太久。跳回理想，繼續保持這種勢頭！！ Love＆Light，Jensy Jensy Scarola是一個待在家裡的媽媽，博客作者，作家和兒童瑜伽教練。詹斯（Jensy）是她一生中兩位最偉大的老師，分別是7歲和6歲的女兒，並與她的高中靈魂伴侶結婚。她最近是Fit＆Healthy Schools的執行董事，該組織是一個與兒童肥胖作鬥爭的非營利組織。她已經考慮到這一職業在購買中找到了自己作為作家的真實呼喚，但在教年幼的孩子瑜伽時，請記住這種熱情。她目前在www.jensyscarola.blogspot.com上寫博客，在那裡她分享了她的技巧，掙扎，勝利，靈性以及為男女提供的動力工具，以期幫助他人擺脫逆境。她擊敗了飲食失調，也擺脫了產後抑鬱症！查看她的網站，以了解有關她的更多信息，她的人生故事，閱讀鼓舞人心的生活方式文章和日常動機思想。加入她的FB頁面，參加您大覺醒的討論。在業餘時間，她喜歡烘烤，與孩子們一起做手工藝，享受浪漫的電影，閱讀，享受奧普拉和紅皮足球，並且不能忘記這一點：吃巧克力！你有沒有發現這些信息有用嗎？單擊此處以顯示您對健康媽媽雜誌的支持。 鏈接到這篇文章：我從跑步機上掉下來… 將蛋白質納入每餐的相關基本方法 ...