看著蝴蝶顫抖

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 從眾所周知的貨車上摔下來……er…跑步機。是的，我做到了。艱難，但幾乎慢動作。 15年來，我每週已經5次或更多的鍛煉迷。充分活躍。我開始上大學，直到一年前才回過頭來！是的，我，我當然做到了。我不會說我完全退出活躍，瑜伽仍然是我的重中之重。但是，一致性是瓦瓦伊的道路。我真的不能說出我停下來的原因。我猜想我還從上一場鍛煉中脫穎而出，還有很多我忘記了內啡肽，匆忙，露水的皮膚，肌肉張力和定義，能量和健康。其他事情成為重點：我孩子的日程安排變得更加忙碌，睡眠變得更加重要，友誼增長了，飲食改變了，坦率地說，我被燒毀了。我的身體應得的休息。一年的休假。 365天或更長時間。前幾天，我和女孩們一起玩，開始和他們一起抽出一些俯臥撑。舊的Jensy可以掉落20（不抓住少女的少女），而不會擊打眼睛。今天，我幾乎不能做五個。五。嗯？我的天啊！最後一個稻草是上週日，當我準備教堂。我去穿上了很棒的褲子。如果您願意的話，有點貼心，但我將其歸咎於前一天的披薩派對。你知道，鈉。不是第四個餡餅。對。當然。我彎下腰穿上鞋子，聽到了流行音樂！流行音樂！我只是彈出一個按鈕！飛行理想，跌落到地毯上！然後我跌倒在地。我不知道是笑還是哭。那時對我來說很有趣，但隨後發生了。我毆打了自己。然後，深入攻擊計劃！我沒有機會得到新衣服！由於我的類型個性，我花了太多計劃才能使計劃採取行動，所以那天晚上，我在星期一早上出發在橢圓機和健身房。我加入了一個新健身房。它的當地社區娛樂中心設有壁球場，籃球場，游泳池和良好的老式重量和跑步機。這裡沒有肉類市場，有肌肉牛奶吉茲和爵士樂珍妮絲。到目前為止，我是我在那裡見過的最小的人。坦率地說，它令人鼓舞。男人和女人進入80年代後期，正在跑步機上行走，撞車，在游泳池裡做水中有氧運動。我戴著耳機敲打重量並在跑步機上猛擊英里。我的培訓非常自學，所以這對我來說絕對有用。但是很難回到那個跑步機上。現在，我看到我要在健身上競爭多麼努力。我不敢相信我當時很容易實現這個身體。我只有一年後才能解決。但是，這真是太棒了，是我又是一名新手。我覺得我可以向剛開始鍛煉方案的人們提供更好的建議。以前，我很容易告訴人們開始。因此，在過去的幾周里，這就是我學到的。 1.從某個地方開始。無論多長時間，哪種類型的運動，什麼強度都沒關係。今天就做你能做的。當您撞到人行道或舉重時，不要對自己變得如此艱難。我們都在生活中的某個時刻都是初學者，所以您並不孤單。進行5分鐘的體育鍛煉。做10.做點什麼！ 2.預約您的日常體育鍛煉。如果您不鉛筆或安排它，它可能永遠不會發生。生活發生了，孩子們生病了，雪，你忘記了你答應與最好的朋友約會。3。凌晨5點吃那隻青蛙：一個古老的說法是：“如果您每天早上做的第一件事就是吃一個現場青蛙，您可以在整天度過一天，知道這可能是整天會發生在您身上的最糟糕的事情！”如果您現在不做任何事情，那麼您的“青蛙”是您很可能會拖延的一隻！因此，我的鍛煉很早，然後它不懸在我的頭上以整天完成！ 4.跟踪您的進度：它們在智能手機上的應用程序非常多，可以為您做到這一點。這使我有動力，並幫助我看到自己的鍛煉正在奏效！我喜歡Nike Training Club應用程序，TO 5K應用程序和5K​​到10K應用程序！ 5.獎勵自己：不，不帶布朗尼聖代！一件新的鍛煉服，全新的季節性上衣或背面出色的拍拍。您應該堅持下去，承認自己的價值並優先考慮自己的健康！因此，天氣開始變暖，日子越來越長，我的健康和健身恢復正軌。如果您剛剛開始“春季訓練”，請堅持下去！我將在那裡與您在一起！這次，對我來說沒有更多的休假。我簡直不敢相信短短幾週內感覺到了多少能量和活力。至關重要的是永遠不要落在那個跑步機上太久。跳回理想，繼續保持這種勢頭！！ Love＆Light，Jensy Jensy Scarola是一個待在家裡的媽媽，博客作者，作家和兒童瑜伽教練。詹斯（Jensy）是她一生中兩位最偉大的老師，分別是7歲和6歲的女兒，並與她的高中靈魂伴侶結婚。她最近是Fit＆Healthy Schools的執行董事，該組織是一個與兒童肥胖作鬥爭的非營利組織。她已經考慮到這一職業在購買中找到了自己作為作家的真實呼喚，但在教年幼的孩子瑜伽時，請記住這種熱情。她目前在www.jensyscarola.blogspot.com上寫博客，在那裡她分享了她的技巧，掙扎，勝利，靈性以及為男女提供的動力工具，以期幫助他人擺脫逆境。她擊敗了飲食失調，也擺脫了產後抑鬱症！查看她的網站，以了解有關她的更多信息，她的人生故事，閱讀鼓舞人心的生活方式文章和日常動機思想。加入她的FB頁面，參加您大覺醒的討論。在業餘時間，她喜歡烘烤，與孩子們一起做手工藝，享受浪漫的電影，閱讀，享受奧普拉和紅皮足球，並且不能忘記這一點：吃巧克力！你有沒有發現這些信息有用嗎？單擊此處以顯示您對健康媽媽雜誌的支持。 鏈接到這篇文章：我從跑步機上掉下來… 將蛋白質納入每餐的相關基本方法 ...

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 https://apis.google.com/js/plusone.jsnew研究表明，父母是焦慮的孩子會選擇電子小工具而不是游泳，而犧牲他們的健康 華盛頓特區 – 為水質和健康委員會進行的一項新的梅森 – 迪克森調查發現，父母以孩子在電子設備上花費的時間感到震驚，而犧牲了游泳等體育活動。但是專家說，父母可以幫助孩子取得平衡。調查發現，有94％的父母焦慮，他們的孩子選擇電子設備而不是更積極的追求，例如游泳。 93％的人擔心在電子設備上花費太多時間而不是游泳的健康含義。 ”，水質與衛生委員會的醫生兼成員拉爾夫·莫里斯（Ralph Morris）博士說。 “但是好消息是父母具有影響力。他們可以與孩子合作，今年夏天達到平衡。” 有希望：調查還發現，有84％的父母希望看到他們的孩子游泳的頻率更高，而88％的父母報告說可以進入游泳池。大多數父母說，他們的孩子可以游泳，其中包括7歲和8歲的78％，以及9、10和11歲的孩子中的89％。 。 莫里斯（Morris）和懷特（Wiant）表示，雖然向孩子們講道不一定是奏效的，但父母可以通過：與孩子討論的健康後果，以犧牲更多的身體追求，例如游泳，以犧牲更多的身體追求。如果孩子們知道久坐的活動也會產生真正的健康影響，即使對於兒童，他們也可能會更有動力。 舉行家庭會議，共同決定您的家人在電子設備上與游泳和其他戶外活動的理想時間混合在一起。莫里斯說，至關重要的是為一個家庭設定目標，並使孩子們成為決策過程的一部分。 詢問您的孩子，如果您承諾定期將他們帶到游泳池，他們是否會游泳。如果有機會游泳，您的孩子會輕易拔掉插頭，您可能會感到震驚。 表達您有興趣與孩子們面對面的時間。電子設備上的時間太多可以在社會上隔離。讓您的孩子知道您也準備關閉計算機，智能手機和電視以與他們一起玩樂，這是一個至關重要的想法。 ...

分享是關懷！ 分享 鳴叫 分享 我們遇到並在我50多年中遇到了許多後勤衛生問題，作為兒科醫生，52年作為八個孩子的父母，現在15孫子孫女。現在，我分享了一些我家人的三個最常見問題的最佳提示，你的孩子可能會面臨一年中的這個時間。 浴室焦慮和腹部疼痛。 當他們的孩子不會使用學校衛生間時，父母有時會感到驚訝，而且他們往往像如何解決問題那樣困惑。 當我的孩子在學校，衛生症焦慮與違規行為的痛苦是偶爾的問題。但是對於孫子孫女來說，這些加劇了加工量增加，便秘的便秘。規律性是我的妻子瑪莎西爾斯，R.N.我寫道“博士Poo：舒適的勺子。“它提供了同樣的提示和資源，我給自己的孩子和孫子孫女如何更好地提升。 不可否認，“所以，你的便便是怎麼回事……”可能永遠不會成為晚餐談話的最喜歡的話題。但是，孩子們不會去學校的一個原因是他們寧願玩比花費任何額外的時間坐在便盆。 今天我們有一些偉大的黑客，如“隱形”光纖，放入他們已經吃的東西，所以去洗手間的飲酒更舒服。我們的家庭更喜歡孩子友好的纖維，如防偽或普通女孩，不會造成額外的氣體或腹脹。其中一個的偉大事物是如果他們必須去2號，他們更有可能立即走開。他們不會緊張地試圖趕快這個過程。 有關如何為他們的第一次牙醫訪問準備您的幼兒 背對學校的壓力。 我的孩子在學校經歷的壓力就像我們今天的孫子麵對。現在有更多的媒體時間和更少的遊戲時間。競爭更加激烈。孩子們開始對年輕年齡的感覺壓力。在夏天的比賽之後，睡覺和沒有家庭作業，突然孩子們，就像一些成年人從長假返回，受到壓力過載。 請記住，育兒和教育都基本上給你的孩子在生活中取得成功的工具。早期教授它們的頂級工具之一是減少壓力，特別是“感恩的態度”。無論有多少“生命糟透了”，有時候它會有幾件事要感恩。我們建議最焦慮的學生開始使用CBD Gummies來幫助他們在課堂上感覺更舒適。在Dmagazine上，您可以閱讀所有這些信息。 我們教導了孩子的最高壓力緩解是我們稱之為“預加載”大腦的平靜中心，你如何睡覺睡覺，以及你如何醒來每個學校日。當我的孩子們很小但現在更接受的時候，這些都被認為是新穎的，並且對於美國成年人來說，我們註冊了一個光學療法和許多鍛煉，以改善我們的健康和情緒。 首先，讓他們在他們的衛生間鏡子上錄製一個名單，題為“我對我有五件事”，如“我喜歡我的笑容”，“我喜歡我是一個很好的足球運動員”，“我喜歡我”誠實。“ 接下來，當他們飄去睡覺時，有時候“壓力治療師”媽媽博士或爸爸博士作為一個促進者，他們會想到他們真正的五件事，我們稱之為“我是”技術 – 一種技術在我的兒科實踐中由幾名患者講授給我：“我很聰明，”我很漂亮，“等等。我們稱這些壓力減少的練習預加載了大腦，將孩子們置於一個美好的夜晚的睡眠狀態，並且睡個好覺的睡眠讓他們在學習美好的一天。 ...