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鳴叫
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在過去的6年中，我已經有15年的舉重工作，以及國家大師賽加油小組的成員。我於2010年在捷克共和國舉行的世界錦標賽中獲得第六名，並在2005年排名前十，並在2009年再次獲得。
在2011年9月15日，我有效地試圖打破吉尼斯世界紀錄，在一小時內舉起最大的舉重，在2009年設置為125,065磅，乘以32歲的“六包” Ryan Lapadat………………I假設I應該提到我比瑞安·“六包”拉帕達特（Lapadat）大21歲。
我的記錄目標重量是126,000磅，可以通過在一小時或每分鐘11或17蹲下完成700至1000蹲，持續60分鐘。
2011年9月15日上午9:50在網上與Regis以及Kelly I正式打破了紀錄，超過了我的目標舉重，在一小時內在網上國家電視台上，超過904次蹲下了127,245磅的唱片…………..
我打破當今世界紀錄的努力是使成年人可以繼續保持健康，並變得比以前更長的真相以及他們的40歲，50年代，60年代，70年代以及80年代的事實更長。
但老實說，這並不總是這樣。經過一個週末旅行的費用，我再次意識到發現時間和保留運動動機有多麼困難。我進一步意識到，儘管許多人在旅行時很難鍛煉，但我們大多數人根本不運動。
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儘管我們所有人都擁有忙碌的生活和充滿活動的日曆，但我說服了開始，並保留例行的鍛煉常規是邁向長期健康生活的一步。
請記住，沒有人天生就強大，健康，身體健身專業人士或吉尼斯世界紀錄持有者。每個人都從完全相同的基礎開始，並從那裡建立。有些在有組織的運動中很小的時候，有些人生活愛好或健康和健康相關的恐懼，有些是他們的高年級以及許多人，因為他們只是喜歡這項活動，並且承認它有助於減輕壓力，從而減輕了壓力，增加了能量增強一般健康。關鍵是他們開始了。
我認識到，邁出第一步是令人生畏的，耗時以及徹頭徹尾的努力，但是這就是為什麼他們打電話給鍛煉的原因。從好的一面來看，鍛煉可提供更多的精力，改善或良好的健康，改善基於身體的愛好的表現，可以成為社會的增長，並且隨著時間的流逝，最終可能會變得越來越有趣！
可以擺脫對心臟或膽固醇藥物的需求，以及讓其他人進入較小服裝的需求並不是不好的！
如果您要去健康和健康俱樂部 – 僱用專家至少一兩個課程 – 如果他們是健身中心的日常工作，請防止與夥伴或親戚一起使用 – 他們經常試圖提供幫助，但可能會過分侵略性，可能會表明您的技術錯誤，也許會令人生畏，並且經常是您不回到健身房的第一步。
如果您正在健身房外參加新活動，我非常建議您在這些地區發現專業人士，並尋求幫助。同樣，不要去夥伴或親戚尋求建議和幫助。請記住，最好的球員並不總是能成為最好的教練，因此發現專家並建立您的計劃，幾乎沒有開始，也沒有發展。儘管夥伴和家庭可能會很好地表現出色，但它們可能導致恐嚇，受傷以及短期輟學。
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即使經過15年的業餘全球舉重活動以及3個世界錦標賽的爭奪，我仍然需要一組專業人士以及一個計劃，當我決定試圖打破吉尼斯世界紀錄，以達到最大的體重蹲下。一小時。
我在舉重耐力，呼吸，心理表現以及一般健身方面尋找專業人士。
在建立和實施我的5個月計劃時，我開始小。實際上，我從辦公室開始沒有任何重量，只需設置在我的日常蹲下15分鐘，30分鐘，45分鐘或60分鐘內。
在遵守幾個月的時間裡，我堅持了計劃，根據需要進行改編，諮詢了我的團隊，並最終打破了53歲的世界紀錄！
當您開始遵守新體驗時，有一些建議：
訪問您的醫生進行檢查或身體檢查，以確保沒有健康和保健風險
找到您喜歡的東西 – 使它成為您的激情
向專家尋求幫助 – 除非是專業人士，否則請防止夥伴或親戚
開始幾乎沒有工作
嘗試使它變得有趣
步行，跑步，騎自行車，游泳，參加身體健身課，舉重，做某事以及任何事情……..
不要被別人恐嚇 – 我們所有人都在完全相同的地方開始
結束時，請記住它的鍛煉，您可以選擇何時，何時，確切的時間以及何時以及在“做到這一點！”一句話中賺錢。
起身，開始，也不提供！
沃爾特大都會（Walter Metropolitan）是美國出生的舉重運動員，吉尼斯世界紀錄持有者以及居住在加拿大的挑戰者。他是北美最強大的無藥業團隊的成員之一，是19至53歲的男性和女性，我們（i）每週3至4天每天2至3個小時，50週一年免費的藥物……最多15年了！ 2011年9月15日，沃爾特（Walter）在53歲時創下了新的吉尼斯世界紀錄，以在線與雷吉斯（Regis）和凱利（Regis）和凱利（Kelly）在線上的一小時在線上舉起最多的重量蹲下，提升了127,245磅的藥物。沃爾特（Walter）於2005年參加了2005年的舉重世界錦標賽，並在2010年將加拿大代表加拿大的第六名參加了捷克共和國。沃爾特（Walter）擁有保齡球生態友好大學的MBA以及Albright College的經濟學學士學位。沃爾特（Walter）是一名許可個人飛行員，有許可的跳傘運動員，擁有多年的跳傘經驗，前職業滑雪賽車手，Hang Glider Pilot，Runner以及配方賽車福特賽車司機以及1982年美國降落傘的前成員團隊。沃爾特（Walter）是Metropolitan Dynamics Inc的總裁，也是諮詢業務www.urbandynamics.net的所有者。沃爾特（Walter）以及他的家庭居住在安大略省圭爾夫（Guelph Antario）。有關Walter的更多信息，請訪問www.walterurban.com
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