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一起吃得更健康的家庭

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作業,工作日晚期,通勤時間,課後活動 – 毫無疑問,很少有家庭一起吃晚餐。然而,研究表明,家庭晚餐時間是健康生活的關鍵部分。實際上,最近發表在《兒科期刊》上的一項研究發現,每周至少與家庭共享飯菜的孩子和青少年不太可能超重,對飲食失調或吃不健康的食物,不健康的食物處​​於危險之中例如蘇打水,快速食物,油炸食品以及糖果或糖果。

研究人員研究了17項先前的研究,其中包括182,836名2至17歲的孩子,並發現每週三頓或更多的家用餐與超重的機會降低了12%,降低了20%通常,通常會飲食不健康的食物以及飲食不佳的飲食不佳降低35% – 利用飲食計劃藥,跳過餐或利用吸煙香煙作為管理體重的方法。此外,年輕人的年輕人更有可能吃果實,蔬菜,早餐以及同樣可能服用多種維生素的健康食品。

儘管研究產生了混雜的結果,並且不容易比較,但他們將一般表明常規的家用餐與更好的營養有關。基本上,通過舉辦家庭晚餐並參與孩子的生活,父母可以實質上使孩子的健康和健康和幸福受益。那到底有多難以置信?另外,正如伊利諾伊大學烏爾巴納·尚佩恩大學(Urbana Champaign)的琥珀·哈蒙斯(Amber Hammons)以及主要研究作者指出的那樣,父母可能會影響和篩查年輕人在共享餐點期間的影響。

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請記住,目標是讓所有人到餐桌上,並共同度過高質量的時光 – 不要迫使媽媽進入Carol Brady模式。就在這裡實現它的想法:

把事情簡單化。家庭用餐不必精心製作。用沙拉和蔬菜加工成飯。專注於熟悉的收藏夾,例如辣椒或餐廳。讓年輕人協助準備餐點並設置桌子。在早上上班之前將所有東西放在一起。您會回家來煮熟的飯菜。

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