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在魁北克市舉行的事情 ...

共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 飲食均衡是至關重要的。當您期待新的嬰兒時，您應該保留這個均衡的飲食計劃，並增加一些額外的卡路里。這篇簡短的文章將確切地談論您在懷孕期間如何為您和嬰兒提供適當的營養。 您的飲食計劃應低於脂肪糖，膽固醇以及蔬菜，水果和穀物的高度。您可以在購買中遵守“每天五個顏色”一詞，以獲取足夠的水果和蔬菜。 麵包以及穀物或穀物提供複雜的碳水化合物（澱粉），是能量，維生素，礦物質和纖維的好來源。選擇全麥麵包等全穀物。確保您尋找有脂肪和糖的食物。 一份穀物等於一片麵包，一盎司穀物或1/2杯煮熟的穀物或米飯。 蔬菜還將為您提供維生素，例如A葉酸以及礦物質，例如鐵和鎂。它們同樣低脂肪，纖維含量很高。如果您擔心農藥，請嘗試有機蔬菜。選擇水果和蔬菜時，請不要記住“每天五個顏色的五個”。蔬菜有多種顏色，從深色環保到深黃色或橙色以及白色。 一份蔬菜等於一杯沙拉蔬菜，1/2杯其他烹飪或生蔬菜或3/4杯蔬菜汁。 水果將為您提供維生素A，C，鉀以及纖維。選擇新鮮的水果，果汁以及冷凍，罐頭或乾果。確保您吃很多柑橘類水果，瓜和漿果。喝果汁而不是果實飲料。果實飲料充滿了糖。 相關您的任務是否使您的懷孕處於危險之中？ 一份水果等於一個中等蘋果，香蕉或橙色，1/2杯果汁，1/4杯葡萄乾或乾果。 牛奶，酸奶以及奶酪或乳製品將為您提供蛋白質，鈣，磷以及維生素。鈣在懷孕期間以及哺乳母親都至關重要。如果您不喜歡吃奶酪，酸奶或乾酪。確保選擇低脂，脫脂或部分脫脂乳製品。 一份乳製品等於1杯牛奶或酸奶以及1 1/2盎司的奶酪。 肉，家禽，魚，豆類，雞蛋以及堅果將為您提供B族維生素，蛋白質，鐵和鋅。建立的嬰兒需要大量的蛋白質和鐵。在烹飪前選擇瘦肉以及修剪脂肪以及皮膚。 一份肉等於2-3盎司煮熟的瘦肉，家禽或魚，一杯煮熟的干豆，一個雞蛋以及兩湯匙花生醬。 脂肪油和糖果充滿卡路里，維生素或礦物質很少。您應該從脂肪中獲得不超過30％的日常卡路里。選擇低脂食品，以及在黃油，人造黃油，沙拉調味料以及肉汁上進行簡單。節省高糖食品，例如糖果，糖果以及蘇打水，以便一種特殊食物。防止糖完全免費的蘇打水，口香糖和糖果。其中包括一種稱為糖精的合成甜味劑，在懷孕期間可能不會無風險。阿斯巴甜，另一種合成甜味劑可能同樣對您的未出生孩子有害。如果您的醫生建議您防止糖，那麼唯一的無風險替代品是Splenda，因為它是由糖製成的。 肯尼亞相關的摩爾加入嬰兒Quest基金會，擔任“大使” ...

共享做好準備！ 分享 鳴叫 分享 我成為了一名母親，我也習慣了照顧別人並使自己持久。我一遍又一遍地告訴自己，我需要花更多的時間給我，而不必擔心別人。我還向無數讀和關注健康母親雜誌的母親傳講了這一信息。在感恩節休息時，我發現我為自己做得還不夠，現在是時候做一些重大更改了。 我是一個非常忙碌的人，不喜歡放慢腳步。坐在周圍無所事事會讓我感到內gui並發瘋。有一所房子，那裡有五個孩子和一個經常旅行的丈夫，我從來沒有用完事情。但是我忙碌的生活方式因感恩節而被打斷，我必須將自己和我的健康放在首位。 到我在薩克拉曼多的公婆的15小時車程很順利。孩子們一直忙於看電影和玩公路旅行。我們星期三晚上9:30到達。星期四花了晚餐，吃飯，喝一點紅酒並與家人一起去。星期五，我注意到我的腹部疼痛很小。我以為是汽油，要么是我的身體對我前一天所做的過度飲食做出反應。 星期五晚上，我和我丈夫和幾個朋友出去吃飯。食物很棒，我再次發現自己過度放縱。那天晚上七點鐘，我的肚子再次受傷，這一次更糟。經過幾個小時的痛苦，疼痛消失了，我不太擔心。同樣的痛苦來了，週六一直在發生。我選擇不吃太多，並且能夠忍受它。我們打算在周日早上回到斯波坎，以便第二天的孩子們回到學校，我丈夫可以重新上班。 與之相關，為什麼這麼多愛或不喜歡特朗普總統？ 在周日早上，我醒來時肚子裡痛苦不堪。它的痛苦是如此糟糕，以至於我最終倒在浴室的地板上，幾乎扔了起來，幾乎無法移動。幾分鐘後，我和我丈夫去了急診室，孩子們不得不花更多的時間與奶奶和爺爺及其堂兄在一起。 在醫療機構，我得到了一些痛苦，並進行了幾次測試。我進行了前射線，超聲，心電圖，貓掃描，MRI和幾次血液檢查。超聲波聲認為我的膽囊失踪了（我在1997年被外科手術淘汰了），我最好的卵巢上有一個很小的囊腫，左腎臟上有很小的囊腫。但是，在我最痛苦的地方，它沒有顯示出任何異常。我從所有其他測試中獲得了類似的結果，涉及拍攝腹部圖像。 當我第一次到達醫療設施時，我的白細胞計數很高，肝酶正在上升。用抗生素治療後，我的白細胞計數恢復正常，但我的肝酶計數猛增。醫生無法識別導致我的疼痛以及為什麼我的肝酶水平如此之高的原因。有人告訴我，這可能是兩件事之一，我的膽管中的乙型肝炎或膽管中的石頭。他們將不得不在購買時進行更多的測試，找到答案。 我認為這是我膽管中的石頭。我在攻擊中得到的痛苦是如此嚴重。實際上，這比勞動力差得多。我的疼痛耐受性很高，這種疼痛是我無法忍受的。目前，我正在服用處方止痛藥，這是為了噁心，而沒有吃很多東西。我今天下午有醫生的約會。希望醫生會盡快找出導致我的疼痛和肝酶計數的原因失控。請讓我祈禱。我很難接受我的生活中的幾點中斷。 將蜘蛛咬合及其持續時間相關 卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客，出版商，自由作家，在線供應商和五個孩子的母親，居住在太平洋西北地區。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康母親》雜誌。《健康母親》雜誌目前是母親的頂級健康博客S和有幾位健康專家作家和母親博客作者。塔爾伯特（Talbert）女士認為，如果媽媽在健康問題上得到充分了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據 Talbert女士是Wellsphere.com上的特色健康博客作家，她的文章也可以在ezinearticles.com上找到。她還在Ning上經營健康的母親社交媒體網絡，是Talbert Nutrition LLC的首席營銷官，並且是美國健康挑戰賽社交媒體顧問委員會的職位。在Google+上關注她。 你有沒有發現這些信息有用嗎？單擊此處以顯示您對健康母親雜誌的支持。 ...