嬰兒的母嬰 Mother And Baby 魔術罐,又名是您自己的個人健身教練

魔術罐,又名是您自己的個人健身教練

,我很高興向我們的偉大夥伴以及新秀媽媽Karen介紹這份客人,他們創建了自己的方法,以與嬰兒的適應房子:

去年我提供出生後,我的嬰兒體重很快就失去了很多,而沒有大量的努力。我做了很多步行,並與嬰兒一起徒步旅行,並每周繼續服用普拉提,再加上我的護理方式 – 所有這些都提供了很多幫助。但是,我仍然不像我想要的那樣修剪和色調。上週末,我的孩子達到了一個巨大的里程碑:他轉了一個。我選擇一年足以等待,而沒有在攻擊我的嬰兒的攻擊方面變得更加重要。但是,就像世界上很多人一樣,我真的很忙,沒有大量的鍛煉時間,並且發現很難動機。

我的解決方案?令人驚訝的鍛煉賓果遊戲罐!首先,我花了一些時間谷歌搜索出色的練習,以瞄準懷孕後的肚子以及我的另一個貝特·諾伊爾(Bete Noire),那種脆弱的腋下脂肪(或“雞肉塊”,因為我的普拉提教練都會有多彩地打電話給他們。)我選擇了12個練習。以及將它們放在紙紙上。我也將目標數量和代表放在每張滑動上。然後,我將紙張放在廚房的罐子裡。每天,我都必須掏出五張單,並做他們說的一切。這使它變得有趣,因為我永遠不會理解我要獲得的東西,而且只需15分鐘即可完成所有五個練習。另外,我不必每天做最討厭的練習 – 木板,我看著你,也不必通過做完全相同的例行程序和結束的方式疲倦。

我只選擇不需要我已經擁有的設備或設備的練習(這是一組重量以及一個魔術圈),我也只選擇您可以在PJ中執行的練習,因為我打算在生活中做它們我每天早上起床後最好的空間地毯。我沒想到傑西卡·阿爾巴(Jessica Alba)的成績,但是我想出的一項似乎可以做到的和有針對性的服務感到非常高興……甚至有點有趣。除了我真正想親吻這些家禽掘金,在天氣狀況溫暖到足以容納儲物背心的情況之前。

您的驚喜示例練習(像Karen一樣複製/粘貼/打印或手寫):

交替的手臂和腿升降機:8計數 / 2套

自行車緊縮:30 Count / 2套

登山者:10次 / 3套

剪刀踢:每條腿10個 / 3套

單腿圈:10次 / 3套

魔術圈(哦,您將其放在哪里以及確切多長時間?)

木板:保持15秒 / 3套

側木板每側10秒 / 3套

深層16次

站立腳踢(前面,然後向後)10計數每條腿 / 2套

櫻桃採摘器(到達高高,然後將em放在籃子裡):20次 / 3套

地板效應:20個計數 / 2套

拳擊2分鐘,刺戳和上拳

女士們,在評論中提出更多建議,這是團隊的努力!

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[Karen Merzenich的照片]

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