，我最喜歡的一些笑聲是如此艱難，以至於我哭了（主要是在不適當的情況下，例如心理學課或Yom Kippur服務）。如下圖所示，經常對這種行為負責的人之一是艾莉森。
得知成年後，艾莉森（Alison）成為治療師，我一點也不感到驚訝。她容易獲得準確地描述感受的語言 – 大多數青少年完全缺乏的感覺 – 甚至在那時總是對我脫穎而出。今天，她從事家庭治療師的非判斷性和同情心的職業生涯。
以下是艾莉森（Alison），她自己是兩個孩子的關鍵事情，希望每個新媽媽都知道：
停止毆打自己。背誦諸如“我做足夠的事情”或“我盡力而為”之類的咒語。許多媽媽覺得他們應該做“全部”。但是，應該適當地指出，抱著，餵養和改變寶寶都是應有的成就。而且，如果您不去房屋清潔，洗衣服和準備有機嬰兒食品，那就是O.K.因為“你做得足夠了。”
從詞彙中消除“應該”一詞。請注意您的想法和陳述，其中包括該單詞。實際上應該有很少的應該。您應該為寶寶提供基本需求。但是，當您注意到自己覺得自己應該感到更快樂，否則您應該製作一本剪貼簿以記住您的寶寶的每個里程碑，請嘗試記住這個詞可能會有害並使您感到更糟。 （請參閱提示＃1停止毆打自己。）
花時間為自己做（任何事情！）。在這樣做的過程中要注意，這樣就不會被忽略。例如：“我現在正在看單身漢，因為我應得的。這是我今天努力工作的獎勵，我喜歡這項活動。”
避免向您講述父母的“正確”方式的文章，書籍或人。沒有“正確”的方式。我敢打賭，您將有另一本書與第一本書相矛盾，只是讓您感到困惑和沮喪。相信您的直覺，並指咒語“我正在盡力而為”。
提前計劃支持。尤其是如果您通常是很高的束縛，或者您附近沒有很多家庭或好朋友。與人接觸，讓他們知道您的艱難時期，參加支持小組和媽媽的俱樂部。讓您的伴侶知道您每天需要一個小時才能休養，或者您不能負責晚餐。您可能會對有多少人理解和願意提供幫助感到驚訝。
我敢打賭，艾莉森的至少一個技巧對您說話。那是哪一個？
她將在下週回來，告訴我們如何識別您是否需要治療以及如何確切的治療能力。
更多>艾莉森·麥克爾（Alison Macur）是一名總部位於加利福尼亞州的Livermore。