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鳴叫
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我們大多數人都去過那裡 – 焦慮，壓力和焦慮症，您的大腦向您的腸道發出了遇險信號，以及您了解的下一步，您的胃部顫抖。偶爾的“腸道反應”是一回事，但是最近的一項調查表明，在網上有74％的美國人口具有消化健康和健康問題，例如不規則性，氣體和腹脹。儘管這些症狀可以追溯到許多原因，但焦慮同樣會影響腸道內部生態系統的健康和健康 – 稱為微生物組 – 許多人都不認識到約80％的免疫系統生活也在腸道裡。
這種大腦的連接表明，保持消化系統保持良好的狀態對於您的幸福感至關重要。因此，考慮到消化道的健康和健康可能會對您每天的感覺恰好產生深遠的影響，因此至關重要。
您的消化系統有一項艱鉅的任務 – 它破壞了您在購買中食用的食物，以製造營養以及提供給人體的能量，並且還負責將不必要的浪費從體內轉向。最重要的是，您的消化道是免疫力的關鍵參與者 – 消化道內襯的細胞有助於使您的身體免受細菌的侵害以及可能使您生病的病毒侵略者的侵害。
腸道不健康的跡象 – 與不良的消化健康和健康相關的最典型適應症包括氣體，腹脹，胃灼熱/胃酸反流，腹瀉以及便秘。在櫃檯藥物上可以幫助減輕某些症狀，但是，當這些類型的任何類型最終成為日常發生或中斷您的日常活動時，與醫生尋求建議至關重要，以確保您不會照顧任何嚴重的事情。如果您的不適與飲食計劃以及生活方式相關，那麼是時候考慮採用更健康的飲食習慣，並將鍛煉納入日常工作。而且，也不要記住適當的液體，這對於保留規律性至關重要。
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保持腸道平衡 – 您所吃的食物以及您在線生活的方法既影響消化系統的健康和健康。一個飲食計劃，其中包括來自充滿活力的水果，蔬菜以及全穀物，適當的水合以及常規運動的大量纖維都是至關重要的因素。另外，花點時間為您的飯菜帶來樂趣 – 您會更加放鬆，而且暴飲暴食的可能性也較小。腸道中的微生物組由許多有利的細菌菌株組成，可促進腸道健康。您可以通過食用特定的發酵食品（例如酸奶），開菲爾（Kefir），泡菜，酸菜，味o醬和橄欖，將這些稱為益生菌的細菌（稱為益生菌）引入您的系統中，或者您可以服用益生菌補充劑或自然消化膳食補充劑。
定期運動支持幾種方法的消化健康和健康 – 由於您的肌肉收縮，並且在活動過程中呼吸加深，腸道肌肉的自然收縮也會受到刺激，這有助於與您的系統一起使用食物。鍛煉同樣是一種廣為人知的減少焦慮症，因此它可以幫助最大程度地減少可能在不利情緒中發生的消化不良效果。
聆聽您的腸道已經採用了一種新的表明，並且從來沒有儘早或晚期來努力通過健康積極的生活方式來使您的消化健康和健康重回正軌。
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